Ob Rückenschule oder Wirbelsäulengymnastik - setzen Sie in unseren Kursen auf die drei Faktoren Gesundheit, Wohlbefinden und Prävention. Unser Kursprogramm bietet eine Vielzahl interessanter Möglichkeiten, in Gruppen und unter professioneller Anleitung ein Mehr an Entspannung und Gesundheit zu finden.

 "Gesunder Rücken"

Der Kurs soll gesundheitsbewussten Menschen aufzeigen, wie wichtig es ist, auf seinen Körper zu achten und darüber hinaus frühzeitig aktive Prävention zu betreiben. Durch körperliche Aktivität kann jeder etwas für sein allgemeines Wohlbefinden unternehmen und Vorsorge gegen Krankheiten betreiben. Mit gesundheitsbewusstem Training können Zivilisationskrankheiten, wie zum Beispiel Rückenschmerzen in den Griff bekommen werden und ein Muskelschwund minimiert werden. 

Das Bewusstmachen und das Lernen wie wichtig es ist, auf seinen eigenen Körper zu achten und den Risikofaktoren z.B. Rückenschmerzen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes II. etc. entgegenzuwirken.

Teil I Theorie
Wissensvermittlung über Wirbelsäule, Bandscheibe und Muskulatur. Eine Ganzkörperkräftigung sorgt Verletzungen vor und bewahrt eine Selbständigkeit bis ins hohe Alter. Es wird in jeder Stunde darauf hingewiesen, dass es wichtig ist sich vielfältig zu bewegen und Erlerntes auch im Alltag anzuwenden.

Teil II Praxis
Das Erlernte in der Theoriestunde wird umgesetzt.
Ganzkörperkräftigung und spezielle Rückenkräftigung sowie das sensomotorisches Training für die Tiefenmuskulatur wird gewinnbringend eingesetzt.

Hausaufgabe: Auch im Büro, am Schreibtisch Ausgleichbewegungen durchführen. Auf vielfältiges Bewegen hinweisen. Lieber das Rad zur Arbeit nehmen, als das Auto. Treppen steigen und keine Rolltreppe oder Aufzug nutzen. 

"Beckenbodenschule nach dem Tanzberger-Konzept"

Das nach der Physiotherapeutin Renate Tanzberger entwickelte Konzept ist für Frauen und Männer jeden Alters geeignet.

Durch gezielte Übungen können Funktionsstörungen des Beckenbodens, wie Harn- und / oder Stuhl-Inkontinenz, vorgebeugt und verbessert werden. Auch nach der Schwangerschaft, bzw. nach Geburt, oder nach Prostata-OPs ist die Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur dringend notwendig.

In diesem kurs wird die Körperwahrnehmung mit übungen für die haltung, Atmung, Bauch- und Rückenmuskuskulatur geschult. Zusätzlich bekommen Sie wertvolle Tipps, um den Beckenboden im Alltag zu schonen. 

"Pilates"

Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atem und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch Anspannung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert.

Geeignet für nahezu Alle, die die Körperhaltung und Fitness verbessern wolllen, Stress abbauen wollen, Osteoporose vorbeugen wollen oder nach längerer zeit wieder fit werden wollen. Auch als Rückbildungsgymnastik nach der Schwangerschaft ist Pilates geeignet.

Unser Präventionsangebot wird laufend erweitert

Wir helfen Ihnen gerne weiter. Rufen Sie uns an unter 08633/2490720 oder benutzen Sie unserer Kontaktformular.